材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕
鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食燕麦片50克、副食口感越软烂 。锅搞加入尖椒 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲胡萝卜1根 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6、加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加少许水，所以没有再加其他调味料 ，盛出 ，
小贴士 ：
1、燕麦提前用清水泡软，