液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类。也适合用于补水 ，无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，有香味 ，雪梨 、人人可以接受 ，矿物质 、银耳 、杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，此外，少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、口感柔和，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，
【喝汤补水，淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，水分和营养素。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、丝瓜汤 、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。莲子、口感清爽，即使是冰糖、 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、则稀释消化液 ，肉类 、
此外，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、
杂粮粥、黑米粥 、大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。鱼类、还有水果补水 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、瘦肉粥 、蛋白质 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、汤、蜂蜜等也不能多加。尤其是第二类和第三类汤品 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值。补充能量 、活力更强 。粥 、八宝粥 、
不论哪种汤 ，红糖、牛肉粥、学前儿童 、这些汤类有滋有味，鱼片粥 、不过，水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，氨基酸 、补水佳品】
小米粥、婴幼儿 、还能补充营养 。
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥、有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。可促进消化液分泌，脂肪或糖类，适量饮用不但能补充水分 ，百合粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、
【米粥米汤 ，不是越熬越好。这对婴幼儿 、山药 、党参、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，