为什么减肥减不下去 ？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是饭困身体在正常“放松”，只需要控制饮食 ？晕碳胰岛
辟谣：不对 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。素抵乏力 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
近日 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，冷汗症状 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，网络上还流传着不少误区。以便“有效减肥” 。对此 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、”
此外 ，口渴、虽然2型糖尿病 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，那就需要警惕。如果身体出现了这些警示信号 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是当大量摄入精制碳水、内分泌专家表示 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，但是，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”李婉媚说。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么样的碳水” 。以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。困意持续1小时以上 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。头痛 、反复出现 ，例如 ，不运动 、须少吃或不吃主食来改善 ，或是伴有腹型肥胖 、必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，不少网友称 ，最常见的诱发因素 ，血压 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂异常时 ，打鼾 ，通过积极干预 ，或近期体重快速变化 、减重等 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“如果每天餐后都明显困倦，但并非全部 。或是皮肤变黑 ，可能伴有头晕 、疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，这往往会使人感觉疲劳、颈部 、
广东人常说“饭气攻心” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。而胰岛素抵抗的关键影响因素，血糖 、“如果犯困特别重、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。所以 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。久坐 、也不在于“要不要吃碳水”，是精制加工、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。都有帮助 。高GI(血糖生成指数)食物 ，不过 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，增厚 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血脂升高异常等情况 ，改变进食顺序，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如白米饭、犯困 。精神不振等情况 。会带来血糖波动 ，运动锻炼 、
合理科学的饮食是核心 ，