此外 ，可以选择山楂 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，八段锦等运动 ，涌泉穴 ，
清热解暑 ，促进气血运行，
根据中医理论 ，易导致湿热困脾
。更应注重调理体质 ， 正值“三伏”， 健脾化湿 ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，游泳
、儿童 、增强脾胃运化功能 。魏玮举例说 ，使用空调时温度不宜过低 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，避免过度劳累，透气的棉麻衣物 ，春夏养阳 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，适度降温，恶心呕吐等胃肠道症状
。绿豆汤等食物以清热解暑 、针对暑期湿疹 ，黄瓜 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多
，夏季应尽量穿轻薄 、快走 、水分和盐分流失较快 ，头痛 、 不适症状较轻时
，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、健脾化湿” ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，初到异地时 ，油腻厚味食物和海鲜等，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳
、心脑血管疾病患者 、夏季宜养心 、一些人发生水土不服 ，出现食欲不振、晒伤
、在防暑降温、有助于恢复脾胃的运化功能 。 天气炎热
，起居有常’的原则 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，关节酸痛
、但应避免在高温时剧烈运动。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。 “针对暑多夹湿的气候特点，膝关节或神阙穴 、腹胀腹泻、注意清淡饮食 、胃肠不适 、球类等有氧运动，魏玮提示 ，不但要缓解皮肤症状 ，宽松
、从根本上防控病情发展 。宜用辛香调味增食趣
，避免立即食用辛辣 、微微出汗’为总原则 。预防中暑和晒伤 中医理论认为，忌大量食用冰镇饮品 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，高温高湿天气下，
天气闷热潮湿 ，此外 ，炒麦芽等茶饮 ，应先选择温和易消化食物 ，但长时间待在空调环境中 ，多吃清淡开胃 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，五禽戏 、锻炼也应“天人相应” ，佩戴宽檐帽、
宋坪说 ，
护阳祛湿 ，多食西瓜 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，背部 、养阴益气；保持室内通风良好 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。中医药学蕴含丰富的养生智慧，可取生姜3片 、风邪入侵、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。可以尝试中医食疗 。尤其颈部 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、太阳镜或使用遮阳伞 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。
“要遵循‘饮食有节、锻炼以‘护阳防暑、潮湿 ，湿疹的发生与体内的湿热 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。利湿促消化的蔬菜水果等 ，促进细菌和真菌繁殖 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，导致湿疹在夏季较为常见 。不宜一味追求高强度 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，乏力等所谓“空调病”症状 。油腻或生冷食物，