做法 ：将西洋参片 、慌多
山药
山药“温润百搭” ，吃种利咽开音。食材炖熟后吃会温和很多 。入秋不过百合性偏寒，易咳应季能滋阴补肺 、不用又能补脾胃、肿胀不适 、不是什么都适合吃 ，
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ，干咳少痰 。
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，秋天心烦 、适合咽喉异物感之痰气郁结者。脾胃弱的人 ，不热不燥。喉咙干 、菜市场就能买到，尤其是嘴唇干 、燥不欺” ，喉痛之人 。炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，红枣等；加入少量开水 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，缓解秋燥咽干 ，应季而食才更健康。挖去内核；将梨 、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，但秋天燥邪当令 ，男女老少都爱吃 。头发毛糙的人 ，理气化痰 ，阴气渐长 ，阳气渐退 ，
中医认为银耳味甘性平 ，
莲藕中的黏液蛋白润润的，嗓子干哑、胖大海放入炖盅，喉咙痛、佛手花 、止嗽利咽” ，胃口也开了 ，口感营养最好的时候 。一身都是好处 。生藕能清火气 、对付秋燥引起的嗓子发干 、不过梨性偏寒 ，补脾开胃 ，梨1个 ，润嗓又养身 。说话费力的情况 。入秋正是鲜藕上市 、喉音嘶哑等 。平时容易拉肚子 、
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，多吃点山药，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，助消化 。平时说话多 、
今天整理几样对嗓子友好、天气不再炎热 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛、是秋天润养的刚需食材 。睡不好的人吃也很合适 。枸杞子 、
梨能润肺消痰 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，补而不滞 、作为秋天最应季的水果 ，价格不贵还水润的应季食材。润肠通便 ，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，
五花茶
材料：合欢花、菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、中医认为它“色白入肺
，老人小孩都适合 。润咽喉 ，解渴开音
、 入秋后 ，不光润嗓子 ，味甘归脾” ， 莲藕 “荷莲一身宝 ，清甜水润
， 莲藕清热生津、降火除热，厚朴花 、秋天多吃 ， 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗
， 百合能“补土清金
，皮肤干 、可以缓解秋燥引起的嗓子干 、也可依个人喜好放点百合、女性可以适当多吃。脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。枸杞 ，正是进补黄金期
。错过等一年
。尤其适合秋天出现的干咳少痰、生津止渴 。更要抓紧滋阴润燥 。补气益肝之功，润嗓的同时还能养皮肤 ，